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從肌肉耐力到增肌，還差哪幾環

在健身房舉了一段時間啞鈴，教練一直說我練的只是肌肉耐力。順著這句話往下追：“輕重量練耐力”的說法從哪來，輕重量到底能不能增肌，力竭和增肌在肌肉結構裡各是怎麼發生的，以及夠累之後還缺的訓練量、加碼、營養和時間。